1.不要等渴了再喝茶如果感覺(jué)到渴了，說(shuō)明身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了，排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時(shí)隨地都在散發(fā)水分。所以，也應該時(shí)常喝茶，不能只出不進(jìn)，每次喝水150~200毫升左右，間隔時(shí)間約為半小時(shí)。

2.不要局限于8杯茶按照中國營(yíng)養學(xué)會(huì )膳食指南的推薦，每天要喝夠1500毫升左右的水，這差不多是“8杯水”的量。但這只是一個(gè)建議，不同情況需要區別對待。比如：劇烈運動(dòng)大量出汗，水分流失多，就需要增加飲水量。有心臟病、腎病的人，不能和大家一樣“多喝茶”，喝茶量最好遵醫囑，以免加重心臟或腎臟負擔。

3.不要用茶飲料代替茶很多人喜歡喝冰紅茶、青梅綠茶等飲料來(lái)解渴，殊不知，飲料喝起來(lái)過(guò)癮，但很大程度上不能起到解渴的作用。含糖量多的飲料，以及含有豐富維生素和無(wú)機鹽的果汁，不僅不易為人體細胞吸收，而且這些成分在體內氧化分解時(shí)，還要消耗一些水分，導致飲后更加口渴，喝多了對身體也不好。

4.不要忘了清洗煮水壺大部分茶友用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是安全衛生的，比起水，更需要留意的是注水壺，壺在使用過(guò)程中，可能滋生細菌，如果長(cháng)期不清理，就有安全風(fēng)險，建議每隔1~2個(gè)月要清理煮水壺?！岸嗪炔琛辈蝗纭皶?huì )喝茶”，喝茶雖然是極其簡(jiǎn)單的事，但還是有很多講究

除了4不要，還可以有4要！
1.早餐后喝杯紅茶人在晨起時(shí)，會(huì )處于生理性缺水狀態(tài)，起床后喝一杯溫和的紅茶，只需要20秒，水分就能進(jìn)入血液中，使血液迅速稀釋?zhuān)纳埔归g脫水情況，同時(shí)幫助肝腎代謝，排出廢物。
2.吃太飽，喝點(diǎn)綠茶或熟普吃的太飽了，或者油炸等高脂食物吃多了，可以喝些綠茶或熟普解油膩，促消化。
3.吃咸了，要喝花茶飯菜吃咸了，最好喝茉莉花茶，還可以喝其他花草茶，有利于促進(jìn)鈉的排出。
4.心情煩躁、壓力大時(shí)要喝茶當一個(gè)人心情煩躁、壓力大時(shí)，腎上腺素就會(huì )飆升，此時(shí)不妨喝一杯茶，腎上腺素會(huì )隨著(zhù)水分排出體外，心情或許會(huì )輕松許多。很多人都認為喝茶沒(méi)有什么好講究的。但其實(shí)喝茶也是要講究正確的時(shí)間和方式的。喝茶不在于多，而在于會(huì )不會(huì )喝。所以為了您的身體健康，學(xué)會(huì )科學(xué)的喝茶方法很重要。