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解密一杯茶的營(yíng)養價(jià)值有多高

發(fā)布時(shí)間:2024-05-20瀏覽量:42

從神農嘗百草開(kāi)始,我們的祖先就已經(jīng)知曉并利用茶的保健功效了。茶,不僅是中國的國飲,還是世界公認的三大無(wú)酒精健康飲品之首。

茶葉中富含微量營(yíng)養元素,包括氟化物、鎂離子、鋅離子等,然而其表現出來(lái)的健康效益最主要的還是三種還是生物活性化合物有關(guān),包括茶多酚、咖啡因、茶氨酸。

實(shí)驗室和動(dòng)物試驗研究結果表明,這些生物活性化合物會(huì )對機體帶來(lái)多種健康效應。

茶對于人的身體健康也有一定的裨益。那么問(wèn)題來(lái)了,茶葉為什么自帶這么多保健功效?

下面一起來(lái)看看茶葉到底有哪些營(yíng)養物質(zhì):    

茶多酚-澀味擔當

茶多酚是茶之澀味的來(lái)源,是茶葉含量最豐富的物質(zhì),占其成分20%~30%,包含了兒茶素、黃酮類(lèi)、花青素、酚酸等四大物類(lèi)物質(zhì),其中黃烷酮類(lèi)(主要是兒茶素類(lèi)化合物)最為重要,占茶多酚總量的60%~80%。

氨基酸-鮮味擔當

茶葉中氨基酸主要有25種以上,是茶葉鮮爽味的主力軍,它占干茶成分的1-6%,有的作用于味蕾,讓人們感覺(jué)到“鮮”的滋味;有的促進(jìn)阿爾法腦波活動(dòng),讓人身心感到放松愉悅。

咖啡因-苦味擔當

咖啡因,是一種黃嘌呤生物堿化合物,世界最主要的咖啡因除了咖啡豆外,其次就是茶。茶葉中咖啡因的含量在2%—5%之間,茶葉經(jīng)過(guò)沖泡之后,約有80%以上的咖啡堿溶解于水中。

芳香物質(zhì)-香味擔當

常常聽(tīng)到有茶友對茶香的形容,例如蜜蘭香、松煙香、木質(zhì)香、花果香等等。

這些香味正是茶中芳香物質(zhì)發(fā)揮了作用,雖然這些物質(zhì)只占鮮葉總量的百分之0.02,但茶香令人深深著(zhù)迷。

茶色素-湯色擔當

色素負責光合作用,也是茶葉的成色物質(zhì)。新鮮葉子有兩大色素,一是葉綠素,一是類(lèi)胡蘿卜素,當制作茶葉過(guò)程中,葉綠素會(huì )被氧化降解,這時(shí)茶外觀(guān)就會(huì )改變。

類(lèi)胡蘿卜素也會(huì )在氧化中降解,比如β-胡蘿卜素會(huì )降解為β-大馬酮,讓茶有類(lèi)似玫瑰的香味。

另外黃烷醇在氧化過(guò)程中,會(huì )轉化成茶黃素、茶紅素,能讓茶湯顏色更深,茶味更加濃郁。

杯中有乾坤,你以為一杯茶僅僅如此?殊不知還含有糖類(lèi)、果膠、有機酸、維生素類(lèi)、無(wú)機化合物等物質(zhì)。

一杯好茶的滋味,從本質(zhì)上講,要五味調和,與咱們中國人五行協(xié)調平衡、納化相依的樸素思想非常一致。這些豐富各異的滋味,甜、苦、澀、酸等,共同構成了茶湯的豐富性與層次感,也印證了茶道思想的內核:和。

一個(gè)和字,是茶為五味之全的基礎,也是允許世界多樣性和復雜性的前提。學(xué)習、體悟、弘揚中國茶道思想的深遠內涵和現實(shí)意義,這大概也是我們做茶人的初心吧。


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